Tieši grūtniecība ir laiks, kad daudzi pāri steidz doties kopīgos ceļojumos, jo ir vairāk nekā skaidrs, ka vēl viena ģimenes locekļa pievienošanās ieviesīs ļoti pamanāmas korekcijas ikdienas dzīvē, un par atpūtu uz kādu laiku nāksies aizmirst. Likumsakarīgi, ka daudzām topošajām māmiņām rodas daudz jautājumu par ceļošanu grūtniecības laikā.
Jāsaka, ka vienotu noteikumu un standartu šajā ziņā nav, taču ir viens universāls un ļoti labs padoms, ko var sniegt visām topošajām māmiņām – sākumā ir svarīgi ieklausīties sevī un savās sajūtās, kā arī grūtniecību uzraugošā mediķa viedoklī. Ja gaidības norit labi, pašsajūta ir pieņemama un ārsts dod zaļo gaismu, noteikti ir vērts apdomāt kopīga ceļojuma iespēju.
Kā informē Civilās aviācijas aģentūra (CAA), grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī ar komerciālo gaisa transportu var ceļot bez ierobežojumiem, tomēr pirms plānotā ceļojuma ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Stingrāki noteikumi attiecas uz trešo trimestri. Papildu ierobežojumi var skart sievietes, kuras zem sirds nes vairāk nekā vienu mazuli, kā arī tās topošās māmiņas, kuru gaidības laiks norit ar sarežģījumiem vai, ja iepriekšējā grūtniecība noslēgusies ar priekšlaicīgām dzemdībām.
Aģentūrā atgādina dažas ļoti būtiskas nianses:
- Lidmašīnas salonā ir samazināts gaisa mitrums, tādēļ ir ļoti svarīgi uzņemt daudz šķidruma;
- Grūtniecēm pastāv palielināts trombu veidošanās risks, tādēļ ir svarīgi ik pa brīdim izkustināt kājas;
- Drošības jostu lidmašīnā jāsprādzē, cik vien iespējams zemu zem vēdera;
- Risks, kas saistīts ar drošības jostu izmantošanu grūtniecības laikā ir daudzreiz mazāks, nekā nelietojot tās lidojuma laikā!
No GoTrip.lv ceļojumu konsultantu pieredzes varam vēl ieteikt izvēlēties sēdvietu lidmašīnā stratēģiski pareizi, proti, vislabāk izvēlēties sēdēt ejas rindā, lai viegli un ātri, netraucējot blakussēdētājam, varētu doties uz labierīcībām un pie reizes arī izlocīt kājas. Piecelties un pastaigāties būtu ieteicams katras 30 minūtes. Dažus vingrinājumus var izpildīt arī sēžot, piemēram, kāju pirkstus turi izstieptus, izapļo pēdas. Pārrunā ar ārstu vajadzību valkāt kompresijas zeķes, kuras palīdzēs arī samazināt uztūkumu potītēs un pēdās! Par to, kā tikt pie ērtākas sēdvietas gaisa kuģī, pirms tam noteikti pajautā ceļojuma konsultantam.
Ja jūs vēl esat grūtniecības pirmajā pusē, nekādi īpaši ierobežojumi uz tevi neattiecas, taču jāņem vērā, ka katrai aviokompānijai ir savi noteikumi par laiku, līdz kuram drīkst lidot. Piemēram, nacionālā lidsabiedrība “airBaltic” līdz 27.grūtniecības nedēļai ļauj ceļot bez ierobežojumiem, bet posmā no 28. līdz 35. nedēļai būs vajadzīga izziņa no ārsta, kas izsniegta ne vēlāk kā divas nedēļas pirms izlidošanas. Tikmēr no 36. nedēļas nav atļauts lidot vispār. Ja plāno doties ceļojumā gaidību otrajā pusē, pirms tam droši konsultējies ar ceļojumu speciālistiem, kuri pārzina lidsabiedrību noteikumus, kā arī var atbildēt uz citiem būtiskiem jautājumiem un vajadzības gadījumā palīdzēt tos atrisināt. Neziņa rada lieku satraukumu, tāpēc pirms došanās ceļā apbruņošanās ar informāciju ir īpaši svarīga.
Vienkārši, bet labi padomi, lai ceļojums izdotos:
- Izvēlies piemērotu galamērķi. Ņem vērā gan klimatiskos apstākļus, gan to, kāda mērķa vadīti tūristi parasti apmeklē šo vietu. Diez vai laikā, kad gaidi bērniņu, jutīsies labi izslavētajā ballīšu salā Ibizā vai kādā ārkārtīgi karstā vietā;
- Mazāk ir vairāk. Lai arī cik ļoti negribētos apskatīt un izbaudīt visu, jutīsies labāk, ja samazināsi intensitāti. Ja pēc dabas esi skrējēja, grūtniecība ir īstais laiks, kad mazliet pamainīt fokusu, apsēsties, ievilkt elpu un atļaut sev nesteigties. Savukārt ja vienmēr esi devusi priekšroku nesteidzīgai atpūtai, jutīsies kā zivs ūdenī, jo tagad ir lielisks iemesls, lai lieku reizi ļautu sev palaiskoties;
- Sameklē informāciju par tuvāko medicīnas iestādi un ginekologu vai vecmāti, kas vajadzības gadījumā varēs tevi pieņemt. Tāpat, ja jūti, ka ir vajadzība, nekautrējies zvanīt un konsultēties ar savu uzraugošo ārstu telefoniski. Teju visas topošās māmiņas vismaz reizi grūtniecības laikā ir sazinājušās ar savu ginekologu, vecmāti vai ģimenes ārstu. Jā, arī ārpus darba laika. Vajadzības gadījumā vienmēr var vērsties pie viesnīcas darbiniekiem, kuri noteikti zinās ieteikt, kur un pie kā vislabāk meklēt palīdzību. Kā vislabāk izvēlēties viesnīcu, lasi šeit;
- Sagādā nepieciešamos medikamentus. Šis padoms ir būtisks. Ja lieto grūtnieču vitamīnus vai kādas citas zāles, noteikti paņem tos līdzi pietiekamā daudzumā un nepaļaujies uz to, ka “civilizētajā pasaulē” visu var nopirkt uz vietas. Visdrošāk būs, ja sagatavosi divus sainīšus gadījumam, ja kāda no bagāžas somām kaut kur noklīst. Šeit nu gan lieka piesardzība nekaitēs. Pakonsultējies ar ārstu un sarūpē biežāk lietās zāles, kuras ir piemērotas grūtniecēm. Piemēram, saaukstēšanās simptomu mazināšanai, krampjiem un spazmām, vēdera problēmām un citām kaitēm, kas sastopamas ik uz soļa;
- Iepriekš padomā par uzturu. Nav noslēpums, ka sievietes gaidībās nereti sastopas ar tādu delikātu problēmu kā aizcietējumi, tāpēc svarīgi parūpēties iepriekš, lai līdz tam nenonāktu. Izpēti, kas reģionā, uz kuru dosies, palīdzēs tev pieturēties pie veselīgiem ēšanas paradumiem, kā arī apgādās ar vajadzīgo šķiedrvielu daudzumu, kas kopā ar regulāru kustēšanos un pietiekamu ūdens uzņemšanu noteikti palīdzēs neiedzīvoties dažādos ar vēdera izeju saistītos traucēkļos. Noskaidro, ko grūtniecības laikā nedrīksti ēst un, ja neesi pārliecināta, vai tā kārdinošā smērējamā siera pagatavošanā gadījumā nav izmantots nepasterizēts piens, ko parasti grūtniecēm neiesaka, labāk drošības pēc vienkārši no tā atturies;
- Piesprādzējies. Lidmašīnās, taksometros, autobusos, visur! Specializētajos bērnu un grūtnieču preču veikalos ir nopērkami arī drošības jostu papildinājumi automašīnām, lai tās nenospiež grūtnieces vēderu. Arī šis ir jautājums, ko noteikti vēlēsies pārrunāt ar ārstu, lai vēlreiz gūtu atgādinājumu, ka drošības jostas nelietošana ir daudz bīstamāka tev un auglim nekā piesprādzēšanās. Jā, pat tad, ja pie stūres ir bērniņa tēvs, kurš ir vislabākais šoferis pasaulē;
- Nepārpūlies. Gaidības nu ir tas laiks, kad no sirds var izbaudīt to, ka tevi aprūpē un smagos darbus padara tavā vietā. Jo īpaši tāpēc, ka vēlāk tāpat dabūsi “nostrādāties” dubultā. Nemēģini būt varonīga, nenes smagumus, bagāžu izvēlies tikai tādu, kas labi un stabili ripo uz ritentiņiem, somu lidmašīnas bagāžas nodalījumā atļauj iecelt kādam citam un noteikti lūdz palīdzību pat tad, ja tev šķiet, ka pati visu vari izdarīt. Jā, tu vari, bet… vai vajag?
Grūtniecības otro trimestri ne velti dēvē par medusmēneša laiku, jo šajā periodā ceļošanu parasti var izbaudīt visvairāk, jo rīta nelabumi un pirmā trimestra nespēki, visticamāk, jau ir prom, un arī pakustēties vēl vari diezgan līgani, kas reti kad sanāk pēdējā trimestrī. Varbūt ir vērts dot sev un topošajam tētim iespēju vēl izbaudīt būšanu divatā, nostiprināt savas attiecības un sagādāt skaistus fotomirkļus, kurus vienmēr varēsi rādīt savam bērniņam un teikt: “Re, šeit tu man jau biji vēderā!”
